jajka rano

[...] pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, wiec chyba ok?) 18.00-szprotki w pomidorach+serek wiejski 21.00-odzywka bialk. Poniedzialek 6.30-2 jajka(1 zoltk)+serek wiejski-100g+pol pomidora 9.30-twarog-100g+3 orzechy+3 migdaly 12.00-grill.piers z kurcz-ok150g+brukselka+salata lodowa+pomidor 15.00-3 [...]

[...] treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w posilku 2 55g oliwy :) to rozdziel na inne posilki..np do twarogu na noc-lepszy smak 4. Czemu niby maja byc jajka? Od czasu do czasu zjem, ale przeciez piers kurczaka to lepsze lub przynajmniej takie samo zrodlo bialka. (Uwielbiam MIESO!) uwierz, ze jajka to jednak lepsze zrodlo [...]

[...] IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? 3. Z oliwą przed treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w posilku 2 55g oliwy :) 4. Czemu niby maja byc jajka? Od czasu do czasu zjem, ale przeciez piers kurczaka to lepsze lub przynajmniej takie samo zrodlo bialka. (Uwielbiam MIESO!) 5. W jakim celu zrobic zroznicowanie w [...]

[...] j.w.14.30 Bułka graham z serem/szynką jw 16.00 Ryż z ważywami z cycem z kurczaka tu ok(jezeli masz mozliwosc to jedz ryz brązowy lub paraboiled) 18.00 Ugotowane jajka kurze / ok. 21.00 Ser ziarnisty j.w. Daj wiecej zdrowych tłusczy kosztem weglowodanów jezeli chcesz schudnąc. Dieta kiepska. I masz błąd w nicku . Jezeli takie słowo [...]

[...] posiłku nie mogę usunąć-jedynie zmniejszę ilość 18.00 Po treningu Banan 21.00 Ser ziarnisty Dzień z treningiem aerobowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata 10.30 Bułka graham z serem/szynką 12.30 Bułka graham z serem/szynką 14.30 Bułka graham z serem/szynką 16.00 Ryż z ważywami z cycem z kurczaka 18.00 Ugotowane jajka kurze 21.00 Ser ziarnisty

[...] wszystko bylo ok, wiadomo, czasami bolalo, ale przyzwyczailam sie do tego. W ostatni poniedzialek nieszczesliwie upadlam na kolano, choc uwazam na nie, jak na przyslowiowe jajka. Spuchlo, bol, jak diabel. W szpitalu mi powiedzieli, ze to stluczenie, altacet i do domu. Rano myslalam, ze oszaleje z bolu. I tak po nitce trafilam do Wrocka ( [...]

[...] nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z kurczaka + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 gram pieczywa gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe [...]

[...] jedzenie regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego. rano daj jakieś źródło białka, np. jajka jogurtów dużo, za dużo imo do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g) gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp zma - chela MZB - Olimp gainera [...]

[...] nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z kurczaka + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 gram pieczywa gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe [...]

[...] 3 tyg. (w tej chwili juz nie jest az taka wyrazista, od nowego roku zaczelem sesje i zmienilem trening). To prawda ze jadlem tylko 2 posilki dziennie, nie bujam..rano o 9h 3 jajka gotowane i 2 kromki chleba pumpernikel, o 12 redbul bo opadalem troche z sil i o 17h kilka ziemniakow 1 piers smazona i surowka. to wszystko. Tez masa mi poleciala [...]

[...] wody i znów zażyjmy zestaw witamin + 1g witaminy C. Następnego dnia rano przydałoby się odżywcze śniadanie (chociaż niektórzy na kacu nie są w stanie nic jeść), na przykład jajka sadzone, płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki z szynką i znów łykamy zestaw witamin. Kac W dyskusji nad kwestią zdrowotną, a także chorobami wywołanymi przez [...]

jajka jem na sniadanie rano tak ze nie bede jadl tez jajek pozniej jako drugie sniadanie w pracy za duzo jajek jak na jeden dzien, co proponujecie innego skoro ryz jest zly podobno

[...] miód ogolnie jakies bakalie i nasiona. platki kukurydziane zamien na owsiane (nie blyskawiczne), do tego orzechy, nasiona, bakalii malo brak bialka, dodaj np. twarog/jajka 9;00 sniadanie w pracy Tu mysle o pieczywie postaram sie o ciemne pieczywo dodatkiem bedzie jakas wędlina moze zolty ser( postaram sie regularnie to samo) jakis owoc? [...]

[...] 17 w domu jadam jakis obiad bez ziemniakow kasz makaronow i innych tego typu rzeczy czyli kurczak, ryba, schab gotowane, smazone, do tego warzywa. I jeszcze wieczorem jakies jajka, ser, albo cos takiego (mleko). Mozarella z pomidorem jest rewelacyjna. :) W kazdym razie nie zliczam wszystkiego codziennie. Jem mniej wiecej jak mi sie wydaje i [...]

[...] tak (500 ml ze 3 razy w tygodniu albo i więcej) na obiad najczęściej mięso czyli piersi udka lub naleśniki gofry, ryby smażone glulasz. Zupy z makaronem i ryżem.oczywiście jajka pod różna postacią tylko nie często 2/3 razy w tygodniu Czy z tych produktów dałoby rade ułożyć porządną dietę. Chodze do szkoły. CZy mógłby mi ktoś pomóc to ułożyc [...]

[...] powtorka z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog (przed kolacyjka moze znowu orbitek 15min) ok 21;00kolacyjka tutaj mysle o rybie-tunczyk + jajku na twardo ewetnualnie bez jajka i inna ryba tlusta. za bardzo tego nie przemyslalem, pomysle nad innym zestawieniem, czestotliwosc ok 3godziny, bedzie i woda, moze miedzy posilkami jakas zielona, [...]

A rano twaróg + maślanka + WPC jest OK? Skończyły mi się jajka, więc dorzuciłem do tego płatki owsiane, suszone owoce, siemię lniane, do blenderka i ZIUUUU!

a co za duzo czy za malo? mi sie wydaje ze dobrze jeszcze dokladniej sprawdze a z mlekiem to bede rano 300 ml bede dodawac 40 g orzechow wloski dziennie i mam pyanie czy 3400 kcal nie bylo by za duzo? i jeszcze jedno jajka je*ią w plecaku :d

ja to samo pije surowe jajka juz kilka lat i zero problemu,czasem jak wstaje rano i sie spiesze to walne 5 naraz z sokiem porzeczkowym i gotowe

[...] same płatki ewentualnie pomieszać z płatkami musli ? Płatki musli wywal, OWSIANE ale górskie albo zwykłe. Dodaj orzechy, rodzynki, słonecznik nie zapomnij o białku rano! jajka jak znalazł Co do mleka to laktoza, np 200 ml jakoś cię nie zaleje ale ja osobiście nie spożywam, posypuje płatki cynamonem i szamam. 2.Wiem, że warzyw moge jeść tyle [...]